The 5-Second Trick For คุมอาหารลดพุง

The 5-Second Trick For คุมอาหารลดพุง

Blog Article

ประเมินการบริโภคแคลอรี่ ทราบว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าไรต่อวัน เพื่อให้เข้าใจการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสม

สูตรการลดน้ำหนักหลายแบบมีการแนะนำให้ควบคุมปริมาณการบริโภคอาหารจำพวกแป้ง และมีหลายสูตรที่แนะนำให้คุณเปลี่ยนจากการกินแป้งขาวเป็นแป้งเชิงซ้อนในรูปแบบของเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีความสำคัญต่อร่างกาย คาร์บเชิงซ้อนจะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการย่อยอย่างช้า ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดการกินจุกจิกจากความหิว

การกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายครั้งต่อวันไม่เพียงแต่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้มีสมาธิที่ดี และช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารของร่างกาย

เกี่ยวกับเรา

ใยอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

การกินอย่างมีสติ กินอาหารอย่างช้าๆ และมีสติในการรับรู้รสชาติและความอิ่ม

ผู้ที่ต้องการมีรูปร่างสมส่วน ไม่มีพุงหรือส่วนเกินตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย

เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมันมาก เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมันมาก เช่น เนื้อไก่หรือไก่งวงไม่มีหนัง เนื้อวัวส่วนที่ไม่มีมัน ซึ่งช่วยลดการบริโภคไขมันไม่ดี

เมื่อน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นก็จะทำให้ระบบเลือดในร่างกายมีกลูโคสและอินซูลินมากเกินไป จนเซลล์ไม่สามารถใช้พลังงานได้ทั้งหมด และแน่นอนว่าหากร่างกายมีกลูโคสเหลืออยู่มาก ร่างกายก็จะเปลี่ยนน้ำตาลพวกนี้ไปเป็นไขมันและเก็บไว้ตามเซลล์รวมถึงอวัยวะต่าง ๆ ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการแปรรูป จะเป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายด้วย

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ดี น้ำมีบทบาทหลักในหลายๆ กระบวนการในร่างกาย เช่น การขับสารพิษออกจากร่างกาย การช่วยย่อยอาหาร และการป้องกันการขาดน้ำ ต่อไปนี้คือข้อแนะนำเกี่ยวกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ

ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด คุมอาหารลดพุง เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็น

ฝังเข็มเป็นหนึ่งในแพทย์แผนจีนที่ถูกนำมาใช้รักษาโรคต่าง ๆ มาเป็นระยะเวลาหลายศตวรรษ แต่การฝังเข็มก็ถูกนำมาใช้ในการลดน้ำหนักซึ่งส่งผลช่วยลดพุงและสัดส่วนตามร่างกายได้เช่นกัน โดยเมื่อฝังเข็มบนร่างกายจะไปกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงยังเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่าย ระบบเผาผลาญให้ไขมันภายในร่างกายสลายออกไปได้ด้วยเช่นกัน

ไขมันดี ไขมันที่มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว